Przeciążenie związane z pracą
Wypalenie zawodowe: kiedy zmęczenie pracą staje się czymś więcej
Weekend przestaje wystarczać, myśli wciąż krążą wokół pracy, a to, co kiedyś dawało satysfakcję, coraz częściej staje się kolejnym obowiązkiem.
Ważne rozróżnienie
Wypalenie dotyczy pracy
Światowa Organizacja Zdrowia opisuje wypalenie jako zjawisko zawodowe wynikające z przewlekłego stresu w pracy, z którym nie udało się skutecznie sobie poradzić. Nie klasyfikuje go jako choroby.
Podobne objawy mogą jednak towarzyszyć depresji, zaburzeniom lękowym, problemom ze snem lub chorobom somatycznym. Dlatego nie warto stawiać sobie diagnozy wyłącznie na podstawie internetowej listy objawów.
Sygnały, które warto zauważyć
Nie chodzi o pojedynczy trudny tydzień. Znaczenie ma czas trwania, nasilenie oraz wpływ pracy na życie poza nią.
- wyczerpanie mimo prób odpoczynku
- większy dystans, cynizm lub zobojętnienie
- spadek poczucia skuteczności
- drażliwość i napięcie przenoszone do domu
- trudność w odłączeniu się od obowiązków
Co może podtrzymywać przeciążenie
Czasem główną rolę odgrywają warunki pracy, nadmiar zadań i brak wpływu. Czasem dołączają do nich strategie, które wcześniej pomagały: perfekcjonizm, przejmowanie odpowiedzialności, ciągłe przewidywanie ryzyka lub odkładanie odpoczynku do chwili, gdy wszystko będzie gotowe.
Celem nie jest nauczenie Cię wytrzymywać jeszcze więcej.
Kiedy skonsultować się także z lekarzem
Jeśli pojawia się wyraźne pogorszenie snu, długotrwałe obniżenie nastroju, silne objawy fizyczne, używanie substancji do regulowania napięcia albo trudność w podstawowym funkcjonowaniu, warto rozważyć również konsultację lekarską.